因為吸菸是一種長期的習慣，要改變或養成一個習慣都是需要花時間的，因此每當菸癮來襲時能夠幫助你度過幾分鐘的方法都是有效的方法，如何避免菸癮復發？例如：深呼吸、轉換環境、喝水、吃口香糖等，重要的是這些有效的方法需要持續維持下去，每一次成功度過菸癮，就更靠近成功一步，這才是戒菸的正確觀念，也唯有如此，才能擺脫想戒又半途放棄的一個循環當中，所以培養耐心和給予自己鼓勵是維持戒斷的不二法門！
如何避免菸癮復發？當你與有抽菸或喝酒的人一起應酬時，最容易使你再度抽菸，因此儘可能避免此狀況的發生。同時在你住家或辦公室，要將菸灰缸、打火機、菸盒徹底清除掉。如果搭乘交通工具或進入餐廳或飯店，儘可能選擇非吸菸區。
